Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]
Witam bardzo dobry art Ale mam pewien bardziej zlozony problem gdyz tez juz ponad pol roku nic mi nie idzie do przodu na klate i chcialbym tego planu sprobowac od wrzesnia ale tam bede mial dostep do silowni tylko od pon do czw nie wiem co zrobic prosze o rade Z gory dzieki
Uh, trochę się pogubiłem bo czasu nie miałem zaglądać - co Ty z tym snem odstawiasz? :D Chyba nie próbujesz zrobić jednego z tych planów internetowych "jak spać 2 godziny dziennie i się wysypiać"? Co prawda nie czuje się po nich zmęczenia, ale nie następuje regeneracja połowy struktur organizmu. Po kilku miesiącach kończy się co najmniej [...]
Szkoda tylko, że wielkie puchy z towarkiem sa w jednej trzeciej puste, co mnie lekko zdziwiło po otwarciu, no ale co zrobić, w końcu w jednej puszce jest 1.5kg only. Jednak pierwsze wrażenie jest jak najbardziej pozytywne, zobaczymy po jakim czasie (jeśli w ogóle) smaki mi sie znudzą
Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)
Niestety poniżej oczekiwań. Zaczęło się nieźle, bo mimo że w TGU nie wycisnąłem 52 na lewą to wszedł rekord na prawą 54kg, więc suma minimum się zgadzała. Push Pressy to tylko 29 powtórzeń z 2 x 24 (zakładałem min 35) a i tak to była moja najlepsza konkurencja, bo zająłem w niej 5 miejsce. We frontach weszło 5x 2x40 czyli zgodnie z planem. Na [...]
Dziękuję Wam za wsparcie :) Saida mogłabyś mi odpowiedzieć na te kilka pytań? Bardzo ładnie proszę :) 1. Jak to z tą dietą? Mam jeść to co mi się podoba czy starać sie utrzymywać 1800kcal? (narazie mi nie wychodzi tyle w siebie wepchnąć, ale już jet 1600 a nie 1400 więc postęp) 2. Dzejno napisał żeby tuńczyka dawać w ciągu dnia a nie na noc. [...]
Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]
Jakaś czarna magia mi sie zadziala w zoladku. od trzech dni mnie wzdyma, boli i gania do toalety... Wczoraj mialam dodac trzy michy, ale wyskakiwaly mi bledy na forum i sie wkurzylam. michy czyste, choc w srodowej nieco ponad norme wegli i bialka sporo, bo w promocji karnetowej wygralam proteinowego shake z wheya. Trening we srode ciezko szedl, [...]
Sam artykuł jak każdy inny (nie odbieraj tego jako ataku), ale jedno zdanie trzeba wyróżnić: Co najmniej raz w tygodniu przez chwilę potrzebuję sobie przypomnieć dlaczego ćwiczę. Pamiętam jak pewnego dnia nie miałem ochoty robić treningu, ale pomyślałem sobie co w takim razie zamierzam zrobić z wolnym czasem, który mi zostanie jeżeli rzeczywiście [...]
[...] ze teoria swoja droga a fakty swoja, wiec co tutaj jest czysta teoria ktora nie ma przelozenia na fakty, PYTAM CO. Co faza homeostazy? superkompensacja? podpowiedzi co zrobic aby nie stac w miejscu? to dla ciebie teoria ktora moze sie nie sprawdzic? ............ I tak po za tym co ma tutaj do tego Knife?? O ile wiesz z poczatkujacym on nie [...]
Piątek, Trening + Rowerek Dzisiaj był wyjątkowo dobry trening! Myślę, że to zasługa tego, że nie stałem wku.rwiony 2 godziny na deszczu czekając na otwarcie siłowni! \-) Dodatkowo- z wtorku zrobiłem med carba, bo wyleciało bieganie. Ponieważ piątek jest najintensywniejszym treningiem, bo schodzi mi się na sali nawet powyżej 2 godzin, to [...]
Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]
cascada wiem, stosowałam wskazówki jak w artykule, co podałam wyżej. Ogólne proponowane proporcje poszczególnych składników na diecie CKD Proporcje w I częsci diety CKD -Węglowodany: Ogranicznenie do 30/40 g -Białka : 2-2,5 g białka na KG/MC -Tłuszcze :1-1,8 g zdrowych tłuszczy na KG/MC Proporcje w II częsci ( ładowanie ww ) co 7-14 dni i [...]
Miska jeszcze nie skończona, więc nie wklejam, ale powinno nie być źle. Co prawda, wychodzi mi częściej (szczególnie w weekendowe dni) mniej posiłków większych, a nie te 5-6, ale to chyba nie grzech? Właśnie wróciłam z siłki , dzisiaj trening B: MC - 28 kg i teraz zaczynam czuć ciężar i ten moment, kiedy plecy naprawdę muszą pracować, żeby były [...]
[...] przejesc a syfu nie tyka wiec zapowiada sie ciekawie :-)) Jest dzisiaj na story w insta u mnie %-) @Robert no spi sie zaj**iscie az szkoda wstawac do roboty ale co zrobic trzeba na stejki zarobic :-)) A jak DNT to budze sie przed budzikiem %-) Wczoraj off i dzisiaj niestety tez bo przez j**ana klime w pracy dopadlo mnie porzadne [...]
Ronie dzięki za odpowiedz, przeczytałem zaraz jak napisałeś ale potrzebowałem czasu na przemyślenia i zapracowany jestem mocno ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to [...]
[...] 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam do 8 listopada ale nie wiem co zrobic... kurde myslałem ze ta pora to odpowiedni czas na cykl bo nie bedzie impreaz itp a tu jak na złosc prawie co tydzien mam impreze no jak do tej pory bez alko to [...]
Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec
